Ingin Tetap Sehat Saat Bermain Game? Baca Tips Ini – Ini adalah klise yang mengerikan bahwa gamer kelebihan berat badan atau tidak sehat dan pucat sebagai akibat dari kurangnya paparan cahaya alami.
Ingin Tetap Sehat Saat Bermain Game? Baca Tips Ini
gammonline – Meskipun generalisasi luas ini menyinggung dan salah bagi banyak penggemar game, bermain video game untuk waktu yang lama dapat membahayakan kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa strategi untuk membantu Anda tetap sehat saat bermain video game.
Cobalah untuk menghindari ketegangan mata
Mata Anda tidak dirancang untuk bekerja pada kapasitas maksimum tanpa istirahat. Ini adalah salah satu alasan mengapa kita berkedip dan tidur pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Saat kita melihat layar atau menonton televisi, kita cenderung lupa untuk berkedip.
Menjaga mata kita tetap terbuka membuat dehidrasi dan dapat menyebabkan gangguan penglihatan jangka panjang. Setidaknya selama dua puluh detik setiap dua puluh menit, cobalah untuk mengarahkan pandangan Anda pada objek yang berjarak setidaknya dua puluh kaki dari Anda. Aturan 20-20-20 digunakan untuk menjelaskan hal ini.
Baca Juga : Komunitas Game Bekerja Sama Untuk Mengumpulkan Uang Untuk Kesehatan Mental
Beristirahatlah secara teratur
Pisahkan sesi bermain Anda dengan cara berikut: selesaikan satu level, siapkan sandwich, mainkan level lain, makan sandwich, selesaikan misi, dan bersihkan setelah makan siang. Menurut seberapa sulit permainannya atau bagaimana Anda bermain, ini bisa memakan waktu hingga satu jam dengan seringnya jeda di tengahnya. Bahkan hanya beberapa menit berkeliaran memungkinkan otot-otot Anda untuk mendapatkan latihan sementara juga memungkinkan mata Anda untuk pulih sedikit.
Mencari udara segar
Kebutuhan akan udara segar saat bermain game merupakan pedoman kesehatan yang jelas, seperti halnya kebutuhan untuk berolahraga. Saat Anda bermain, biarkan jendela yang berdekatan terbuka satu atau dua celah. Jika berada di kamar sebelah, buka pintunya sejauh mungkin dan pertimbangkan untuk mendapatkan tanaman untuk gua Anda sebagai hiasan. Terlepas dari kenyataan bahwa tidak mungkin untuk menyegarkan udara Anda sendiri, itu dapat mencerahkan ruangan dan membuatnya lebih harum, serta membantu mengedarkan oksigen. Selain itu, berjalan-jalan sebentar di luar adalah cara yang fantastis untuk bersantai.
Pikirkan tentang postur Anda
Postur tubuh yang baik adalah sesuatu yang tidak hanya membantu Anda tetap sehat, tetapi juga membantu Anda tampil lebih profesional. Pertahankan postur tegak dengan punggung lurus dan sedikit miring ke bawah ke dagu Anda. Berinvestasi di kursi yang baik dapat berfungsi sebagai perbaikan cepat dalam situasi ini. Belum tentu salah satu konsol game berteknologi tinggi dengan banyak fitur dan opsi. Tidak lebih dari kursi yang nyaman dan suportif yang memungkinkan Anda duduk tegak dan memberikan penyangga punggung yang layak.
Latihan
Ada banyak pilihan untuk tetap aktif yang tidak termasuk pembangunan generator latihan Anda sendiri, pembelian keanggotaan gym, atau penggunaan peralatan apapun sama sekali. Sesekali, cobalah beberapa latihan dasar untuk membuat semuanya tetap menarik. Bergantung pada area yang tersedia, Anda dapat memasukkan latihan seperti lunges dan squat untuk kaki Anda, papan dan sit-up untuk inti Anda, dan push-up untuk tubuh bagian atas ke dalam rutinitas latihan Anda. Alat olahraga seperti dumbel, yang murah dan memakan sedikit ruang, juga merupakan pilihan yang sangat baik, terutama dumbel modular, yang memungkinkan Anda mengubah beban. Hanya perlu diingat untuk tetap waspada dan sadar lingkungan Anda. Jumping jacks dan burpee adalah latihan yang sangat baik, tetapi mereka membutuhkan sejumlah ruang untuk menghindari menjatuhkan barang.
Pastikan Anda melakukan peregangan secara teratur
Melakukan peregangan ringan saat istirahat adalah latihan penting untuk dilakukan saat istirahat. Selama sesi permainan yang berkepanjangan, bahu, lengan, punggung bawah, dan kaki Anda semua bisa menjadi area masalah yang kaku dan menyakitkan. Lakukan peregangan yang secara khusus ditujukan pada bagian tubuh tersebut. Bahkan peregangan lengan sederhana sambil menunggu layar pemuatan akan memiliki keuntungan jangka panjang yang signifikan.
Ikuti terus janji Anda
Sangat penting bahwa Anda tidak membiarkan game mengambil alih hidup Anda ke titik di mana Anda melewatkan pemeriksaan kesehatan. Pastikan Anda mengikuti pemeriksaan mata, janji dengan dokter gigi, dan janji medis lain yang diperlukan. Jika Anda memang memerlukan obat-obatan, Anda tidak perlu khawatir untuk pergi ke apotek untuk mengambilnya – Anda dapat memesan secara online dan mengirimkannya melalui Apotek Online Sederhana . Tak ada alasan!